Články

V tejto časti zverejňujeme články, ktoré vám môžu pomôcť pri každodennom rozhodovaní o zdravom životnom štýle.

zelenina

Jedálniček All Inclusive

Mnohí z vás sa chystáte na dovolenku. Nuž a častou otázkou “chudnúcich” dovolenkárov je: “Čo jesť?”. V tomto článku sa budem venovať dovolenkovej strave a la All Inclusive. Mám pre vás pár tipov ako tento tip stravovania prežiť a pritom nepribrať. Moje rady znejú: Nezjedzte hneď všetko čo uvidíte na švédskych stoloch:-). Dovolenka predsa len…

Pokračovať v čítaní →

Veľkonočné vajíčka

Koľko priberiete cez Veľkú noc?

Čože? Koľko priberiem? To je čo za otázka na stránkach o chudnutí? Nuž, vychádzame hlavne z reálnych skúseností mnohých ľudí, ktorí po väčšine sviatkov proste priberú. Viem, neznie to povzbudivo, ale je to tak! Ale viete čo je skvelé? Nemusí to tak byť. Keďže sme všetci strojcom svojho šťastia, Vaša línia po Veľkej noci vôbec…

Pokračovať v čítaní →

losos-640x427

Ktoré bielkoviny je vhodné zaradiť do Vášho jedálnička?

Prečo v mojich receptoch nenájdete mäso? Okrem toho, že mäso už nejem, je tu aj iný dôvod. Mäso vie do svojho jedálnička a receptov zaradiť naozaj každý. Stretávam sa však s opačným problémom – že ľudia nevedia ako a čím ho plnohodnotne a zároveň zdravo nahradiť. Aj preto ponúkam tieto moje zdravé a chutné možnosti…

Pokračovať v čítaní →

tanier_s_hraskom

POZOR! Z pôstu môžete aj pribrať

Blíži sa Popolcová streda. Mnohí sa chystáte na pôst a pýtate sa nás ako odľahčiť svoj jedálniček. Na začiatok, je však veľmi dôležité položiť si otázku: „Prečo sa chcem postiť? Aký výsledok od pôstu očakávam?“ Na internete, alebo v časopisoch nájdete rôzne články a tipy na pôsty. Tieto rady však nezohľadňujú vašu kondíciu a potreby,…

Pokračovať v čítaní →

Zdravé cestoviny

Ako efektívne nahradiť cestoviny a vyhnúť sa tak jojo efektu

Mám jednu kamarátku, ktorá je veľkou milovníčkou cestovín. Najradšej ich má len také čisté, pikantné s kvalitným olejom. Uvedomuje si však, že je to jej problém, čo sa priberania a chudnutia týka. Nie raz chcela svoj jedálniček odľahčiť, no nevedela si rady tak, aby bola úspešná. Tápala hlavne v tom, čím svoje milované cestoviny nahradiť,…

Pokračovať v čítaní →

Happy-New-Year

Zdravý štart do nového roka je dôležitý

Mnohí z vás ste čítali našu knihu “Tajomstvo zdravého maškrtenia” a tak sa vám počas sviatkov podarilo vyhnúť všetkým vianočným nástrahám. Veríme, že k sviatočnej pohode prispel aj náš článok “Tajomstvo zdravých a veselých Vianoc” . Predpokladáme teda, že štart do nového roka zvládnete v zdraví, pohode a plní energie. Že nie? Tak pre tých z vás,…

Pokračovať v čítaní →

Zdravé Vianočné dobroty

Vďaka tomuto som minulé Vianoce nepribrala

Tajomstvo zdravého maškrtenia som začala písať v októbri 2014 a svetlo sveta uzrelo presne na Mikuláša 6.12.2014. Počas týchto dní, večerov a nocí :)) som intenzívne pracovala nielen na teórii knihy, ale hlavne na receptoch. Tie som vymýšľala, skúšala, vypekala, ale hlavne sme ich vždy aj poctivo ochutnávali. Niekedy aj dva denne. Občas nám pomohli…

Pokračovať v čítaní →

zdravy-tanier

Ako si vyskladať “Zdravý tanier” a schudnúť tak natrvalo

Všetci máme radi niečo iné. Raz máme chuť na hutnejšie, inokedy ľahšie jedlo. Teraz po sviatkoch bude pre naše trávenie lepšou voľbou ľahšie stráviteľné jedlo. Ako by malo teda vyzerať v praxi? Nezáleží len na tom, čo si na tanier dáte, dôležitý je aj pomer jednotlivých makroživín (tukov, polysacharidov a bielkovín) na tanieri. Aby nám…

Pokračovať v čítaní →

Vianočný pozdrav

Zdravé a veselé Vianočné sviatky želáme :)

Milí priatelia, blížia sa nám sviatky vianočné a my veríme, že si toto obdobie užívate bez stresu, naháňania a už sa tešíte na rodinné stretnutia, pohodu, voľné dni, ktoré môžete stráviť aj inak ako pri telke s koláčikmi pred sebou. Alebo sa mýlime? Tak čítajte ďalej… Pokúsme sa teda na chvíľku zastaviť a zavnímať si,…

Pokračovať v čítaní →

zdrava_oslava1

3 jednoduché tipy ako vykúzliť zdravú oslavu

Milujem, keď môžem pripraviť oslavu pre rodinu, alebo priateľov. Ten pocit, keď k nám prídu hostia a ja môžem celú tú hostinu vymyslieť a potom zorganizovať, je vzrušujúci. Už pár dní vopred mi hlavou víria rôzne nápady. S nadšením sa potom púšťam do tvorenia a verím, že si všetci jedlo vychutnajú. Všetko to robím s…

Pokračovať v čítaní →

Stránka 1 of 3