O mne

Jana Nehajová - výživová poradkyňa

Volám sa Jana Nehajová a pomáham ľuďom, ktorí majú problémy s hmotnosťou, aby schudli natrvalo, bez hladovania, diét, jojo efektu a popritom si jedlo užívali.

Od detstva som bola bacuľka. Aj táto osobná skúsenosť ma priviedla k práci, ktorá je aj mojou vášňou. Môj príbeh si môžete prečítať tu.

 

Takto vám môžem pomôcť

Zistiť viac...

Referencie

Prínos po každej stránke: spoznala som profesionálnu a ľudskú poradkyňu s perfektným prístupom po profesionálnej i osobnej stránke a iných milých ľudí, začala som používať nové potraviny aj superpotraviny, začala som sa pravidelne stravovať, začala som lepšie, zdravšie a kvalitnejšie variť, začala som viac premýšľať nad tým čo jem, kedy jem, ako jem a prečo jem, začala som viac počúvať svoje telo. Celá zmena ma vedie k tomu, že mám viac energie, som menej unavená, som zdravšia, mám lepšiu imunitu, som menej náladová, viac sa teším zo života. I keď občas zhreším a uvedomujem si, že by to chudnutie mohlo ísť aj rýchlejšie, už teraz som spokojná a nemienim sa nastavenej cesty vzdať. Pochopila som, že tu nejde len o chudnutie, ale zmenu celkového životného štýlu a to obnáša nielen chvíľkové niekoľko mesačné zhadzovanie kíl, ale nastavenie sa na iné myslenie, iné konanie, iný život. Ďakujem Janka, že som ťa "stretla" a že si bola jedným z učiteľov, ktorí mi pomohli naštartovať tento ozdravný proces a radili, ako opraviť chyby, ktoré som robila. Dúfam, že sa mnohé veci ešte od teba naučím 🙂

Jana Bujdová
Jana Bujdová

Výživové poradenstvo ONLINE malo pre mňa prínos vo forme úbytku váhy a hlavne som sa naučila, ako správne jesť, kedy čo jesť…. Veľmi veľa mi to dalo, určite sa mám ešte čo učiť, ale som s programom veľmi spokojná, splnil moje očakávania, možno ešte aj viac ako som si myslela. Ďakujem veľmi pekne. Energiou som prekypovala každý deň, celý deň :-).

Mária Tkáčiková
Mária Tkáčiková

Mala som toho o stravovaní naštudovaného veľa a myslela som si, že už všetko viem. Dokonca keď som si prečítala priložené inštrukcie, povedala som si, že som vyhodila peniaze. ALE NIE JE TO PRAVDA!!! Až keď som začala pridávať svoje jedlo do skupiny a prečítala si komentáre od Janky, zistila som, koľko chýb v stravovani som robila. Super na tomto programe je, že som nemusela robiť ziadne veľke obmedzenia, jedla som všetko ako pred programom. Začala som rešpektovať rady od Janky a kilá išli samé dolu – bez hladu, bez nervozity. Určite sa budem takto stravovať aj naďalej a tešiť sa z ďalších výsledkov 🙂

Mária Pňačeková
Mária Pňačeková

Som rád za tento štart. Môžem len odporučiť.
Zmenil som úplne svoje stravovacie návyky. Zdravé potraviny + voda alebo nesladený čaj + dobré časovanie jedál.

Cítim sa oveľa lepšie. Mám lepšie trávenie a tým aj viac energie. Nie som unavený ako pred zmenou stravovania. Čo je pozoruhodné mám oveľa lepšiu náladu. Určite sa nemienim vrátiť do starých koľají…

Ďakujem za poradenstvo. Nakoľko som veľmi zaneprázdnený nemal som toľko času na komentáre. Je však určite lepšie, keď človek je v skupine s rovnakým cieľom.

Marek Demko

E-book sa čítal veľmi ľahko, nakoľko je plný zrozumiteľných rád a tipov. Počas svojho života som (podobne ako mnoho žien) vyskúšala snáď všetky možné – aj tie menej možné diéty. Prišla som však na to, že diéta mi postavu, s ktorou som spokojná neprinesie. Môžem to urobiť len ja sama – zmenou svojho životného štýlu .

Veľmi oceňujem Jankin ebook, nakoľko ponúka dostatočnú slobodu pri tvorení jedál a zároveň stráži mantinely, aby sme vedeli ktorým smerom ísť. Janka sama prešla touto zmenou a značne schudla, takže Vás bude viesť aj na základe vlastných skúseností (a nie len z načítaných teórií). Ak máte chuť konečne NAOZAJ zatočiť s kilami naviac – odporúčam Vám vykročiť za zmenou práve s Jankou a pod jej vedením. Vaše nové sexi ja sa Vás už určite nevie dočkať 🙂 Nenechajte ho čakať!

Jana Kamanová
Jana Kamanová www.esenciastastia.sk

Pre zmenu životného štýlu som sa rozhodol z viacerých dôvodov. Keďže už niekoľko rokov som vegetarián napriek tomu som svoj jedálniček plnohodnotne nenahradzoval, čo malo za následok napríklad únavu, ktorá ma už dlhší čas trápila. S Jankou sme si na začiatku prebrali celý môj životný štýl a podľa mojich cieľov mi prispôsobila a odporučila stravu.

Celé 3 mesiace sme boli spolu v pravidelnom kontakte. Rozoberali sme a sledovali ako postupujem a veru že len k lepšiemu. Musím zdôrazniť, že za začiatku som mal dve obavy. Prvá bola ohľadom vzdania sa napríklad pečiva z bielej múky, ktoré som dovtedy konzumoval rád a vo veľkom množstve. Na moje prekvapenie som s tým ale nemal žiadny problém, pretože je veľa variant (o ktorých som dovtedy nevedel) ako mať bohatý výber jedál.

Druhá obava bola rovnica, ktorú možno často krát počúvame ZDRAVO=DRAHO. Dám ruku do ohňa za to, že s mojim pôvodným stravovaním by bola moja peňaženka ľahšia a pomer cukru v mojej krvi vyšší :-). Ako každý jeden človek sú momenty kedy sa cítim byť unavený, ale to preto že musím dobiť energiu, ktorej mám omnoho viac ako niekoľko posledných rokov predtým.

Nech už máte akýkoľvek cieľ vo vašej zmene životného štýlu, jeden z najdôležitejších faktorov je strava a s tým Vám Janka plnohodnotne poradí a pomôže.

Andrej Kačalka
Andrej Kačalka realitný maklér, www.finrea.sk

Janka je veľmi inšpirujúca. Nevyhľadala som ju s cieľom schudnúť (aj keď – kto by nechcel?), ale mala som určité zdravotné problémy a potom, začalo sa mi stávať, že som za deň pojedla neuveriteľné množstvo sladkostí. Najprv od chuti, potom zo stresu a nakoniec sa to stalo akousi mojou dennou rutinou. Vedela som, že musím niečo urobiť, že takto si koledujem prinajmenšom o nespokojnosť s vlastným telom a čo by bolo o pár rokov s mojím zdravím, to som si nechcela ani len predstaviť.

Takže oslovila som Janku a úplne úprimne musím povedať, že to bolo skvelé rozhodnutie, jedno z mojich najlepších vôbec. Bola som ohromená, aké je to celé jednoduché. Funguje to. Myslím si, že sa mi s Jankinou pomocou skutočne podarilo porozumieť základným zásadám správneho stravovania, naučila som sa rozmýšľať o tom, čo zjem, kedy to zjem a prečo niečo nezjem :-).

Kilá a centimetre šli zrazu dole. Začala som sa cítiť lepšie a už som nemala tú neodolateľnú chuť zjesť aspoň tonu čokolády naraz. Toto ma na tom tak veľmi baví. Netvrdím, že všetko dodržiavam stopercentne, ale som si na sto percent istá, že už by som sa nechcela vrátiť k starým životným návykom a do času, keď som nepoznala Jankine rady. Veľmi ju odporúčam. Naozaj vie poradiť, ako na to 🙂

Zlatka
Zlatka právnička, www.advokatdolnykubin.sk

Takto vám môžem pomôcť

Zistiť viac...

Referencie

Na začiatku roka som sa zúčastnila 3 - mesačného programu KILOBRANIE. Program bol zameraný na redukciu hmotnosti a celkové zlepšenie mojej fyzickej kondície. Moje pravidelné konzultácie s výživovou poradkyňou Jankou Nehajovou a sústavné cvičenie pod dohľadom trénera Ľubka Šimúna priniesli výsledky v podobe straty 14 kíl. Janka ma v prvom rade naučila pravidelne sa stravovať, pripravila mi jedálniček priamo na mieru a jej rady ohľadne stravovania boli ľahko realizovateľné. Cvičenie bolo prirodzeným doplnkom mojej premeny. Dnes sa cítim oveľa zdravšie, vitálnejšie a všetky návyky mi ostali ako prirodzená súčasť môjho života. Všetkým daný program odporúčam ako začiatok zmeny vo svojom živote.

- Ivana

Rada by som sa s moju skusenost so zmenou stravy a naslednym schudnutim podelila aj s Vami, ktori stale vahate alebo neverite, ze to ide aj bez drastickych diet. Cely trojmesacny cyklus zmeny usiel velmi rychlo a hlavne so zelanou zmenou. Mojim cielom bolo upravit si stravu, zacat sa zdravsie stravovat a schudnut 5kg. Tento ciel sme spolu naplnali s p. Nehajovou. Kazde 2-tyzdnove sedenie kedy sme kontrolovali dosiahnute hodnoty vo vahe, % tuku,% vody … ako aj kontrola stravy(poctivo som si zapisovala kazde jedlo kt.som zjedla a kazdy pohar vody co som vypila) bolo velmi prijemne a pre mna obohacujuce o nove skutocnosti ohladom stravy. Kazde stretnutie ma naucilo pridat do jedalnicka nove niekedy aj nezvycajne potraviny. Niekedy prisiel aj hlad, ale rada od p.Nehajovej, ze 8mandli to vyriesi naozaj funguje. Po 3 mesiacoch sa moj organizmus nastavil na nove chute. Prestala som mat chut na sladke, ktore telo pytalo pri vycerpani alebo „zenskych dnoch“. Objavila som vela novych chuti, receptov a zistila som, ze predosly jedalnicek bol ochudobneny o vela veci. Je pravda, ze na zaciatku som si nevedela predstavit obed bez klasickej zostavy – polievka, maso/ryza, maso/zemiaky popripade omacka zahustena mukou. Po 3mesiacoch mam 2 nove kucharske knihy a vela novych receptov so zdravou stravou a neviem kedy mam co uvarit pretoze vsetko by som skusila hned. Pomaly do tajov novych chuti vtahujem aj moju rodinu. p.Nehajova je velmi prijemny clovek, ktory Vas do nicoho nenuti, len Vas svojimi skusenostami a radami obohati a poradi ako zdravsie zit.

- Andrea

Na základe odporúčaní pani Nehajovej sa mi podarilo bez hladovania a úplne nenásilne schudnúť 15 kg v priebehu dvoch rokov. Ak by som jej rady dodržiavala ešte dôslednejšie bol by úbytok váhy ešte väčší. Veľkým pozitívom je skutočnosť, že váha nekolíše, aj keď človek občas maškrtí. Vďaka tomu sa cítim oveľa zdravšie, ľahšie a atraktívnejšie. Takéto rady môžem vrele odporučiť.

- Iveta

S Jankou som absolvovala 3 mesacnu zdravu redukciu hmotnosti (Kilobranie). Som velmi spokojna ako s jej pristupom, tak aj s odbornostou a s tym, ze som chudla aj bez hladovania. V jedalnicku som mala obsiahnute velke mnozstvo potravin, a teda jedalnicek bol velmi pestry a vzdy som si mala z coho vyberat. Aj ked som niekolkokrat “zhresila”, tak chudnutie pokracovalo. Taktiez ma Janka naucila ako sa lahko zdravo stravovat a ukazala mi mnoho chutnych, jednoduchych a hlavne zdravych receptov. Velmi pekne jej dakujem za pomoc a ak este niekto vaha, ci ma kontaktovat Janku, tak ju mozem len odporucat.

- Veronika

Dobrý den, S Vaším přístupem jsem byla velmi spokojená, podařilo se mi zhubnout 7kg. Hubnutí bylo nenásilné s velmi kvalitním a profesionálním přístupem. Vždy mi bylo vyhověno dle mých představ. Se službami jsem byla nadmíru spokojená. Paní Nehajovou bych vždy doporučila každému, kdo by chtěl zhubnout pomocí poradenství. Moc děkuji za pomoc a přeji Vám do dalších roků mnoho pracovních i soukromých úspěchů.

- Zuzana

Poradňu zdravej výživy, kde moje konzultácie viedla pani Nehajová, som navštevovala asi 6 mesiacov. Za tú dobu sa mi podarilo schudnúť na váhe asi 8 kilogramov. A to nie som nadšencom cvičenia. Pani Nehajová mi veľmi pomáhala svojim pozitívnym prístupom a radami, ktoré sa veľmi ľahko praktizovali. Zmena jedálnička mi prospela a nebol problém s nákupom doporučovaných potravín v ktoromkoľvek obchode. A ak som aj “zhrešila” vždy mi poradila, čo radšej miesto toho. Do dnes mi zostali dobré návyky a keď si pripravujem jedlo snažím sa čo najzdravšie a najľahšie..a dá sa to ľahko….

- Soňa

Takto vám môžem pomôcť

Zistiť viac...