Kurz varenia – Fit Challenge DK
Tááákže práca so skupinou Fit Challenge opäť pokročila. Naučili sme sa variť niekoľko zaujímavých a zdravých receptov. Konkrétne sme si na kurze varenia ukázali tieto dobroty: Banánovo špenátové smoothie Nepečený raw dezert Cícerová nátierka Tempehové ragú Účastníčky nás so záujmom sledovali nakoniec si aj pochutnali na všetkých pripravených mňamkách. Mysllím, že fotky hovoria za všetko…
Rýchly raw dezert
Na cca 26 guličiek potrebujeme: 4 banány sušený kokos nepražené kakao 2-3 lyžice chia semienok 1 kopcovitá lyžička škorice Postup: Banány rozmixujeme a pridáme chia a škoricu. Podľa potreby pridávame kokos a kakao, tak aby vznikla tuhá hmota, z ktorej sa budú dať formovať guličky. Pred tvarovaním guličiek môžeme „cesto“ vložiť na cca 30 minút…
Banánovo špenátové smoothie
Na 2 porcie potrebujeme: 3-4 banány (podľa veľkosti) veľká hrsť špenátu voda podľa potreby (na akú hustotu máte chuť) škorica 1 lyžica chia semienok 1 lyžica konopného proteínu Postup: Chia semienka zalejeme trochou vody a necháme 15 minút postáť. Pridáme špenát a rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka. Postupne pridávame banány nalámané na kúsky, škoricu a…
