Dezerty

Rozhodli ste sa pre ozdravenie svojho jedálnička a postupne meníte svoje návyky? Gratulujeme. Čo sa ale stane, keď prídete nikam na návštevu a ponúknu vám “klasický dezert”? Váhate, ste tak trochu zmätení. Radi by ste si dezert dali, ale keby bol aspoň trochu podľa zásad zdravej výživy. Jednoducho svojich priateľov a rodinu inšpirujte. Buďte im príkladom, a keď vás navštívia, dajte im ochutnať vaše zdravšie dobroty. Uvidíte, že im budú chutiť a na budúce vás radi nejakým zdravým dezertom prekvapia. Urobíte tak dobre nielen pre svoje zdravie, ale aj pre vaše okolie, ktoré vám bude vďačné. Veríme, že naše recepty vás inšpirujú k tvorbe vašich vlastných. Vyskúšajte a dajte nám vedieť ako vám a vašim návštevám chutilo.

Zdravé celozrnné sušienky

Zdravé celozrnné sušienky, ktoré sa vám rozplynú na jazyku

bez cukru a vajec, cca na 3 plechy Na cesto potrebujeme: 480g hladkej celozrnnej špaldovej múky 300g masla (alebo alsan BIO, alebo kokosový olej) 170g ryžového sirupu 1 lyžička sušeného zázvorového prášku 1 lyžička sušenej BIO citrónovej kôry (prášok) Na zdobenie a zliepanie: džem bez cukru a sladidiel, ghítela, alebo domáca nutella z tahiny, medu…

Pokračovať v čítaní →

Banánový chlebík

Banánový chlebík

(vegan, bez lepku) Potrebujeme: 4 menšie zrelé banány+1 na ozdobu (dajte si záležať, aby boli dozreté, nebude treba cukor) 100g mandľovej múky 80g kokosovej múky 1 lyžička prášku do pečiva bez fosfátov 1/2 lyžičky jedlej sódy štipka soli (morská, himalájska) 2/3 šálky roztopeného panenského kokosového oleja 1 lyžička vanilky vlašské orechy, hrozienka, čoko pecičky z…

Pokračovať v čítaní →

Tofu pohár s chia a domácou granolou

FIT pohár s chia a domácou granolou

4 porcie Granola: vločky+kokos+vlašské orechy 1:1:1 Všetko spolu opražíme na sucho na panvici Puding: 400g hodvábne tofu chia semienka 5 lyžíc 2 banány 1 avokádo 4 jahody trošku agáve na dosladenie ak je treba 1 citrón vanilka Všetko spolu rozmixujeme na hladký krém Ovocie: jahody a maliny Postup: Na dno pohára dáme granolu, ovocie, krém…

Pokračovať v čítaní →

Luxusné proteínové vafle

Luxusné proteínové vafle

Potrebujeme: (4 vafle-2porcie) 80g banánu (dozretý, bodkovaný) 2 šťastné domáce, alebo BIO vajíčka 1 odmerka konopného proteínu bez príchute 1 odmerka hrachového proteínu bez príchute 1 lyžička vínneho kameňa 80ml vody, alebo rastlinného mlieka bez cukru Postup: Všetko spolu rozmixujeme tyčovým mixérom na hladkú kašu a nalievame do vaflovača, alebo silikónovej formy na vafle. Ja…

Pokračovať v čítaní →

Perníčky Mickey mouse

Perníčky Mickey mouse

Za tento recept ďakujeme čitateľke Janke 🙂 Potrebujeme: 250 g mandlí 250 g vlašských orechov 2 lyžice chia semienok (nenamáčame) 500 g pohánkovej múky + na posypanie plechu 300 ml vody 200 ml javorového alebo datlového sirupu 2 lyžice kokosového oleja na varenie Postup: Mandle a orechy necháme rozsekať v kuchynskom robote na jemno, alebo…

Pokračovať v čítaní →

Farebné sušienky od Ľubky

Farebné sušienky od Ľubky

Za tento recept ďakujeme našej čitateľke Ľubke 🙂 Postup: 3 banány popučíme, pridáme 4 malé lyžičky chia, necháme 5 min nabobtnať, potom pridáme 1 lyžicu arašidového masla, 1 lyžicu kakaa, 1 lyžicu konopných semienok a pár nasekaných mrazených jahôd, ja som dala aj jablká keďže teraz ich sú plné stromy, všetko zmiešame, urobíme placky na…

Pokračovať v čítaní →

Kokosky - zdravé kokosové sušienky

Kokosky – zdravé kokosové sušienky

Potrebujeme (cca 50 kusov): 400g kokosovej drte po výrobe kokosového mlieka 30g čerstvo zomletého ľanového semienka 2 zrelé bodkované banány 1dcl domáceho kokosového mlieka 1 lyžička pravej vanilky 1/2 lyžičky jedlej sódy 125g teffovej múky (použiť môžete akúkoľvek vašu obľúbenú) 130g celozrnnej ryžovej múky 50g kokosového cukru Postup: Banány si rozmixujeme najemno, pridáme vanilku, mlieko,…

Pokračovať v čítaní →

Raw guličky hotové za 5 minút

Bleskové raw guličky

Nie je nad doma vyrobené a čerstvé dobroty. Môžete ich mať vždy, keď dostanete chuť na niečo sladké a pritom zdravé. Zvyšné guličky môžete skladovať v mraziaku a vyberať ich podľa potreby. Pribaľte si ich na výlet, či deťom na desiatu do školy.

Pokračovať v čítaní →

zmrzlina-nahlad-video-640x427

Raw ovocná zmrzlina

Táto čistá lahôdka poteší malých aj veľkých. Veď kto by odolal zmrzlinke? Je to párminútová bleskovka, len z tých top surovín. To musíte vyskúšať! 😉

Pokračovať v čítaní →

Rýchla kuskusová torta

Rýchla kuskusová torta

Za tento recept ďakujeme našej čitateľke Henriete 🙂 Potrebujeme: 270g kuskusu, 750 ml vody, 120g kokosu, 100g trstinového cukru, 1 vanilkový struk, 500g malín (alebo iného ovocia), 1 vanilkový puding, ½ litra sojového mlieka Čas prípravy: 20 min Postup: 1. Do vriacej vody vsypeme kuskus, kokos, vanilku a cukor. Varíme približne 10 minút na hustú…

Pokračovať v čítaní →

Stránka 1 of 4