Letná formovačka

Letná formovačka s Jumpingom – úvod

Leto sa blíži závratnou rýchlosťou a ženy proste chcú vyzerať super aj v plavkách! A práve preto sa skupina žien z Liptovskej Osady a okolia rozhodla dať sa na túto skvelú akciu. My tentokrát opäť pomáhame poodhaliť skupine naše tajomstvo chudnutia :-). Ale nebude to len o jedle. Baby budú chudnúť a formovať pod dohľadom…

Pokračovať v čítaní →

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

FIT CHALLENGE ZÁVER 1. 5. 2014

Práve sme ukončili krásnu 90 dňovú akciu, FIT CHALLENGE, plnú výziev, odhodlaní, cvičenia, zdravého jedla a hlavne všetko malo svoj význam, čas a priestor, čo je veľmi dôležité. Vedieť prečo a ako. Z 30 oficiálne prihlásených vydržalo bojovať len 22 a na konečné merania malo odvahu prísť už len zvyšných 17 účastníkov. Ukončenie bolo plné…

Pokračovať v čítaní →

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Kurz varenia 26. 4. 2014

Opäť máme za sebou skvelý kurz varenia so super účastníkmi. Tentokrát sme si pripravili tieto jedlá: Banánovo špenátové smoothie Nátierku z červenej šošovice Mňam soté Avokádovo-banánový raw puding Príprava jedál bola jednoduchá a rýchla. Výsledok veru stál za to :-). Chcete sa aj Vy naučiť zdravo variť? Ozvite sa nám a my pripravíme kurz varenia…

Pokračovať v čítaní →

Medvedí tempeh

Mňam soté

(VEGAN, BEZ LEPKU- pri použití ryže ako prílohy) 4-5 porcií, doba prípravy cca 30 minút Potrebujeme: 1 cibuľa 5 veľkých šampiňónov 1 tempeh 1 konzerva lúpaných paradajok 1 mandľová smotana olivový olej morskú soľ štipku škorice 1 lyžicu mletého cesnaku 2 lyžice kari 2 lyžice garam masaly chilli podľa chuti 5 listov medvedieho cesnaku (v…

Pokračovať v čítaní →

Makové guličky

Makové guličky

(RAW, VEGAN) Potrebujeme: 100g hrozienok BIO sultánky 100g mandlí (alebo iných orechov) 250g mletého maku 2-3 lyžice medu mleté mandle alebo kokos na obalenie Postup: Orechy a hrozienka cez noc namočíme do vody. Na druhý deň scedíme a nahrubo nasekáme. Pridáme mletý mak, med a tvarujeme guličky, ktoré obaľujeme v kokose alebo v mletých mandliach.…

Pokračovať v čítaní →

Avokádovo-banánový raw puding

Avokádovo-banánový raw puding

Potrebujeme: 1 zrelé avokádo 2 zrelé (bodkované) banány 2 lyžice nepraženého kakaa (môžete dať aj viac podľa chuti) Postup: Všetko spolu rozmixujeme na hladkú hmotu a dáme vychladiť. Je veľmi dôležité aby banány boli naozaj dozreté. Vtedy má dezert naozaj sladkú chuť a nie je potrebné ho ničím prisladzovať. Servírujeme v miskách ozdobené ovocím podľa…

Pokračovať v čítaní →

Šalát špeciál

Šalát špeciál

Potrebujeme: Základ: 1 seitan špeciál kari korenie soľ Cereus-Šangri-la troška olivového oleja Na šalát: hrsť listov špenátu hrsť medvedieho cesnaku 5 listov rímskeho šalátu 1/2 ľadového šalátu 1 červená paprika 1 malá cuketka Zálievka: 1 tofunéza Tamari-sójová omáčka tekvicový olej Postup: Seitan si nakrájame na tenké pásiky. Na panvici rozpálime olej a chvíľku seitan opekáme.…

Pokračovať v čítaní →

KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Kurz varenia – Fit Challenge DK

Tááákže práca so skupinou Fit Challenge opäť pokročila. Naučili sme sa variť niekoľko zaujímavých a zdravých receptov. Konkrétne sme si na kurze varenia ukázali tieto dobroty: Banánovo špenátové smoothie Nepečený raw dezert Cícerová nátierka Tempehové ragú Účastníčky nás so záujmom sledovali nakoniec si aj pochutnali na všetkých pripravených mňamkách. Mysllím, že fotky hovoria za všetko…

Pokračovať v čítaní →

RAW pochúťka

Rýchly raw dezert

Na cca 26 guličiek potrebujeme: 4 banány sušený kokos nepražené kakao 2-3 lyžice chia semienok 1 kopcovitá lyžička škorice Postup: Banány rozmixujeme a pridáme chia a škoricu. Podľa potreby pridávame kokos a kakao, tak aby vznikla tuhá hmota, z ktorej sa budú dať formovať guličky. Pred tvarovaním guličiek môžeme „cesto“ vložiť na cca 30 minút…

Pokračovať v čítaní →

Zelené smoothie

Banánovo špenátové smoothie

Na 2 porcie potrebujeme: 3-4 banány (podľa veľkosti) veľká hrsť špenátu voda podľa potreby (na akú hustotu máte chuť) škorica 1 lyžica chia semienok 1 lyžica konopného proteínu Postup: Chia semienka zalejeme trochou vody a necháme 15 minút postáť. Pridáme špenát a rozmixujeme tyčovým mixérom do hladka. Postupne pridávame banány nalámané na kúsky, škoricu a…

Pokračovať v čítaní →